30 - dniowe PLANK wyzwanie

Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, a jednocześnie pracować nad ramionami, plecami, pośladkami i nogami? PLANK to idealne ćwiczenie dla ciebie! Podejmij wyzwanie i zawalcz o swoją sylwetkę.

Kiwi, czyli duży owłosiony agrest :-)

Źródło: healthmeup.com

Chociaż kiwi stało się ostatnio bardziej popularne, nadal stanowi nieco ponad 1% światowego spożycia owoców. A szkoda, ponieważ dzięki bogactwu składników odżywczych, dużej ilości mikroelementów oraz witamin, owoc ten zyskał przydomek - doktor kiwi. Znajduje się w nim bowiem, więcej witaminy C niż w jakichkolwiek innych owocach.

Muffinki marchewkowe

Babeczki marchewkowe są wypiekiem niesamowicie delikatnym, wilgotnym o  bardzo przyjemnym, korzennym aromacie. To świetna alternatywa dla "tłustych" deserów i sklepowych muffinek, okraszonych dużą ilością chemii.

Krem orzechowo-czekoladowy

Gorzka czekolada i orzechy są świetnym źródłem energii, magnezu, potasu oraz wielu innych niezbędnych wartości mineralnych. Warto sięgnąć po te produkty, kiedy chcemy wspomóc pamięć i koncentrację, a także w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego.

Oleje - jakie najzdrowsze, które do smażenia, a które na zimno

Źródło:joyofkosher.com

Oleje roślinne są bogatym źródłem cennych składników dla organizmu ludzkiego. Stanowią one dla organizmu człowieka najbardziej skoncentrowane źródło energetyczne oraz dostarczają witamin w nich rozpuszczalnych (A, D, E i K) i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – NNKT.

Ciasto owocowo - jogurtowe

Ciasto owocowo - jogurtowe to zdrowa alternatywa deseru. Z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom słodkości i owoców. Ciasto nie dość, że pysznie smakuje, to w dodatku wspaniale się prezentuje, a także jest szybkie i łatwe w przygotowaniu.

Łosoś w porach

 

Mięso z łososia jest bardzo delikatne, stanowi źródło cennego dla organizmu pełnowartościowego białka. Jest także bogate w kwasy tłuszczowe z grupy Omega 3, które są niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Usmażone na klarowanym maśle i podane z porami doskonale nadaje się na przystawkę, jak również na osobny posiłek.

Jedz awokado i czuj się świetnie :-)

Źródło: www.hgtvgardens.com

Awokado to owoc ceniony od tysięcy lat, ze względu na swoje liczne walory zdrowotne. Niegdyś indiańscy szamani stosowali go w leczeniu gorączki, chorób kobiecych i wielu innych dolegliwości. Awokado nadal uchodzi za jeden z najbardziej wartościowych darów natury. Jest bardzo bogatym źródłem witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i fitosubstancji. 

Roladki z kurczaka z suszonymi pomidorami gotowane na parze

Roladki z kurczaka świetnie sprawdzą się na większe okazje, jak również na codzienny obiad. Gotowane na parze są bardzo soczyste, a dzięki temu, że nie zawierają panierki, są zdrowe, wartościowe i niskokaloryczne.

Tłuszcze utwardzone czyli cichy, ukryty... zabójca

Źródło: bonavita.pl

Olej utwardzony jest produktem stworzonym przez człowieka i szeroko stosowanym w branży spożywczej, ze względu na jego zalety techniczne i efektywność kosztową. Znane również jako tłuszcze trans, oleje te stały się przyczyną szkodliwych skutków dla zdrowia .

Chleb żytnio-orkiszowy na zakwasie

"Orkisz to najlepsze zboże, jest on ciepły (polepsza krążenie), tłusty (wzmacnia system nerwowy), mocny (dodaje energii) i łagodniejszy niż inne gatunki (delikatny w smaku). Temu, kto go je, daje dobre mięśnie (nie powoduje nadwagi) i dobrą krew (zapobiega miażdżycy). Wywołuje w duszy człowieka pogodę i radość."-Święta Hildegarda