Jest mnóstwo powodów, dla których powinniśmy włączyć ten owoc do swojej diety, np. kiedy się zdenerwujemy warto zjeść banana. Zawiera on bowiem witaminę B6 oraz tryptofan, które mają działanie relaksujące.
Banany są źródłem błonnika i trzech rodzajów cukrów: sacharozy, fruktozy i glukozy, dzięki czemu dostarczają nam ogromną dawkę energii. Warto je, więc jeść przed wzmożonym wysiłkiem lub kiedy jesteśmy zmęczeni. Świetnie sprawdzą się również przed egzaminem poprawiając naszą uwagę i bystrość. Dzięki bananom, możemy również uniknąć skurczy podczas treningu i snu.
Co zawierają?
- Pektyny- jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który oprócz dobroczynnego działania na serce, usprawnia pracę jelit i żołądka, pomaga przy zaparciach, łagodzi refluks i zgagę, a także pomaga odbudować naszą florę bakteryjną;
- Potas- odgrywa ważną rolę w obniżaniu ciśnienia krwi i zapobieganiu udarom. Jeden banan dostarcza ok 467 mg potasu, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania;
- Tryptofan- tan aminokwas stymuluje produkcję serotoniny, która ma działanie relaksujące. Dzięki temu tryptofan może chronić przed depresją, niepokojem i bezsennością.
- Witamina B6- wspomaga komunikację pomiędzy nerwami, a mięśniami, bierze udział w tworzeniu czerwonych ciałek krwi. Może być pomocna w łagodzeniu zmiennych nastrojów towarzyszących zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Banany są znakomitym źródłem witaminy B6, jeden banan dostarcza jej ok 0,7 mg, co stanowi 34% dziennego zapotrzebowania.
|
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz