Jędrne pośladki i pięknie wyrzeźbione nogi... dlaczego nie? Podejmij wyzwanie "squatchallenge" już dziś ;-) Przekonasz się, że efekty przyjdą szybciej niż się spodziewasz.
Przysiady odniosły w ciągu ostatnich lat ogromny sukces. Nic dziwnego, jest to świetne ćwiczenie, które angażuje do pracy całe ciało. Najważniejsze są jednak mięśnie ud oraz brzucha, a także pośladków (przy odpowiednim kącie).
 |
| Źródło: kuracja-naturalna.blogspot.com |
Jest to na pozór proste ćwiczenie, jednak jego poprawne wykonanie wymaga wysiłku i koncentracji.
Na początku możemy stanąć przed czymś czego możemy się przytrzymać, póki nie wyrobimy odpowiednich ruchów. Podczas wykonywania przysiadów musimy pamiętać żeby:
- nie garbić się, ale ściągnąć łopatki do tyłu;
- nie odrywać stóp, pięty cały czas muszą przylegać do ziemi;
- nie wychodzić kolanami poza linie stóp, czyli przed palce u nóg.
Zachowując taką postawę, schodzimy do momentu, w którym czujemy się pewnie i stabilnie. Nie musimy od razu robić pełnego przysiadu, z czasem będziemy potrafili zejść coraz niżej. Kiedy nabierzemy już wprawy do osiągnięcia wymarzonego efektu będziemy potrzebowali już tylko wytrwałości i determinacji. Powodzenia!
;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz